1. 숨 쉬는 것만으로도 뱃살이 빠진다. 언제나 복식호흡을 생활화한다. 2. 직장에서는 엘리베이터 대신 무조건 계단을 이용한다. 엘리베이터를 타는 순간 뱃살은 점점 불어난다. 3. 유산소 운동을 생활화한다. 출퇴근 시간에 15분 정도 먼저 차에서 내려 도착지까지 걷는 습관을 들인다. 걸을 때는 되도록 속보로 걷는다. 4. 술자리는 최대한 피하고 어쩔 수 없을 때는 안주를 자제한다. 꼭 술을 먹어야 한다면 양주나 소주처럼 알코올 도수가 높은 것보다는 알코올 도수가 낮은 맥주나 와인을 마신다. 5. 하루 중 자신이 가장 많이 있는 공간과 시간을 활용한다. 직장에서는 틈나는 시간을 이용해 간단한 운동을 하고 집에서는 텔레비전을 보며 운동을 하거나 집안일을 할 때 호흡법에 신경을 쓰는 등 작은 습관들을 바꾼다...
1. 상습적으로 고민거리를 말하고 다닌다. 주어진 일을 하다보면 크고 작은 난고나에 부딪치게 마련. 누구나 고민은 한다. 하지만 고민하더라도 입 밖으로 내색하지 말라. 고민이 되든 안되든 어차피 당신이 풀어야 할 일이다. 특히 당신이 상습적으로 고민을 풀어놓는 대상이 당신에게 실질적인 도움을 주지 못한다면 더욱 입을 다물어야 한다. 당신의 잦은 푸념은 결국. 내 능력은 이것밖에 안돼!! 라고 광고를 하고 다니는 격이되고 만다. --> 찌..찔린다.. -_-++ 2. 모르는 것은 일단 묻고 본다. 모르는 것은 죄가 아니다. 또한 원활한 업무 진행을 위해서라도 모르는 것이 있으면 분명히 짚고 넘어가야 한다. 잘 모르는데 설명을 듣고도 이해하지 못했는데도 무시당할까봐. 쑥스러워서 등의 이유로 넘어가는 것은 위..
내마음 고쳐 검진결과입니다.진단내용결과그래프(%)정신분열증15우울증90조울증70공황 장애20공포증0강박증90외상후 스트레스40범불안 장애40사회 공포증65신체화 장애0거식/폭식증20알콜 중독25불면증0스트레스90 '위험 없음'(0~24%) 현재로서는 해당 분야 정신장애를 가지고 있을 가능성은 거의 없다고 볼 수 있습니다. 그러나 마음의 어려움은 언제 발생할지 모르는 일입니다. 항상 긍정적으로 살아가는 자세가 중요합니다. 그리고 무언가 문제가 있을 땐 주변사람들과 의논을 하는 것도 중요합니다. 의논할 대상이 없을 때는 전문가의 상담을 받아보는 것도 정신문제 예방에 도움이 됩니다. '경계 경보'(25~74%) 해당 분야의 정신장애를 의심할 수준은 아닙니다. 단지 당신의 몇 가지 상태는 진단을 받는 사람과 유..
아이디어가 샘솟는 10가지 방법 지금부터 읽으실 이야기는 제가 일전에 번역한 "잠자는 아이디어 깨우기(How To Get Ideas)" (잭 포스터 지음/정 상수 옮김/해냄 출판사 발행)"라는 책에서 정말 공감이 가는 내용들만 골라 소개해드리는 것입니다. 1. 심각한 사람들에게서는 아이디어가 절대로 나오지 않습니다. 유머와 창조력은 절친한 친구 사이입니다. 그러므로 일할 때 재미가 없다면 인생을 낭비하고 있는 것입니다. 우선 마음을 즐겁게 하십시오. 그러면 저절로 아이디어가 떠오릅니다. 2. 무언가 서로 다른 두 가지를 합쳐 보십시오. 재미있는 아이디어가 나옵니다. 화가 달리는 꿈과 예술을 조합하여 초현실주의를 탄생시켰습니다. 허친스라는 사람은 자명종과 시계를 결합하여 자명종 시계를 발명했습니다. 리프먼..
가는 소스가 고와야 오는 파일에 바이러스 없다. 잦은 Warning 에 Error 날줄 모른다. 영업은 상사 편이다. 디자이너는 프로그래머 편이다. 프린터 밑에 누워 소스 떨어지기만을 기다린다. printf 도 디버깅에 쓸려면 에러난다. 에러 무서워서 코딩 못 할까 소스가 한 박스라도 코딩을 해야 프로그램이다. 코더도 타이핑하는 재주는 있다!! 길고 짧은 것은 strlen을 써봐야 안다. 소스도 먼저 코딩하는 놈이 낫다. 믿는 팀장에 발등 찍힌다. 개발실 청소 아줌마 삼 년에 디버깅 한다. 보기 좋은 코드가 디버깅 하기 좋다. 소스 잃고 백업장치 구입한다. 아니 코딩한 소스에 버그 날까? 안 되는 코더는 엔터를 쳐도 PC가 다운된다. 잘되면 프로그래머 탓, 못되면 시스템 탓. 야한 화일도 위아래가 있다...
학교에서 있는데 날씨가 너무 추운거에요 어떤 여자애가 "오늘 너무 춥다 손시려워" 그러니까 같이 있던 남자애가 " 겨드랑이에 손끼면 따뜻해" 그랬는데 그 담 여자애가 한 행동이 팔짱끼듯 크로스로 양쪽 겨드랑이에 손을 넣은게 아니라 같은 방향 겨드랑이에 끼면서 조낸 진지하게 " 이러케?" 그랬대요 어떤 고딩 여자분이 학원 수업을 마치고 밤늦게 집으로 가고 있었는데 어두컴컴해서 가뜩이나 겁먹고 가고 있는데 저 멀리서 불량 남학생들이 모여있는게 보이더래요 이 여자애가 피해서 다른데로 가려는데 그 남학생들 중 한명이 "야. 일루와" 그러더래요 근데 이 여자애는 "야. 날라와" 이렇게 알아듣고 잠시 고민하다 무서워서 훨훨 날개짓을 하면서 그 남학생들한테 가니까 남학생들 미친+년인줄 알고 무서워서 막 도망갔다고 ㅋ..
인간은 항상 시간이 모자란다고 불평을 하면서 마치 시간이 무한정있는 것처럼 행동한다. - 세네카 변명 중에서도 가장 어리석고 못난 변명은 ˝시간이 없어서˝라는 변명이다. - 에디슨 희망은 절대로 당신을 버리지 않는다. 다만 당신이 희망을 버릴 뿐이지. - 리처드 브리크너 '망가진 날들' 中 새벽은 새벽에 눈뜬 자만이 볼 수 있다. 새벽이 오리라는 것을 알아도 눈을 뜨지 않으면 여전히 깊은 밤중일 뿐이다. - 김수덕 ´새벽은 새벽에 눈뜬 자만이 볼 수 있다.´中 당신에게 가장 중요한 때와 당신에게 가장 중요한 일과 당신에게 가장 중요한 사람은 누구인지 아는가? 당신에게 가장 중요한 때는 지금 현재이며, 당신에게 가장 중요한 일은 지금 하고 있는 일이며 당신에게 가장 중요한 사람은 지금 만나고 있는 사람이다..
2006년 6월 26일 월요일 행복 연습 10계명 (예병일의 경제노트, 2006.6.26) 1.운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다. 2.좋았던 일을 떠올려보라. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라. 3.대화를 나누라. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라. 4.식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라. 5.TV시청 시간을 반으로 줄이라. 6.미소를 지으라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라. 7.친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라. 8.하루에 한 번 유쾌하게 웃으라. 9.매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가..
미국 매사추세츠에 있는 노스 암스담 대학의 심리학자들이 밝힌 ‘작업의 정석’으로, 27일 영국 iTV 등 해외 언론을 장식해 주목을 받았다 미국의 심리학자 아서 아론과 돈 듀톤이 1천명의 남녀를 대상으로 실험해 밝힌 결과 1) 초콜릿을 가능한 자주 먹여야 한다. 페닐에틸아민 성분이 사랑에 빠지도록 유인하기 때문이다. 2) 롤러코스터를 타라. 공포는 멋진 데이트를 가능하게 한다. 아드레날린이 분비되어 상대방을 더욱 매력적으로 보이게 만들기 때문이다. 연구자들에 따르면 두려움과 매력은 이어져 있다. 높고 위험해 보이는 다리 위에서 만난 연인은 상대방을 더욱 섹시하게 그리고 매력적으로 느낀다고. 3) 조크를 자주 그리고 효과적으로 구사하라. 엘도핀에 취한 상대가 행복감을 느낄 것이다. 위험도 있다. 썰렁한 농..